Добрый день. В нашей семье очень интересная история похудения. Года три назад у дочки (13 лет) начались проблемы со здоровьем, лечение результатов не давало, гормонами лечить не очень хотелось. Врачи однозначно настаивали на похудении, а весила она почти 80 кг при росте 1,49.
Я, как любящая мама, подошла к этому вопросу очень серьезно: изучила море литературы, пообщалась на различных форумах, и мы вместе ринулись в этот бой с лишним весом. У меня тоже вес зашкаливал, 97 кг при росте 1,65, но в тот момент речь шла не обо мне.
Мы перешли на 6 разовое питание по модели тарелки. Завтрак -каша любая, обед-200 гр овощей, 120 гр углеводов и 100-120 гр белка, ужин такой же, и три легких перекуса. Чтобы не ломать голову, что приготовить, я начала писать менюшки на каждый день и вывешивать их на холодильник, и каждый знал, что нужно и во сколько съесть.
Для составления меню подготовила списки углеводов (каши), белков, завтраков, перекусов, и просто их брала по-порядку из списков.
Конечно, добавили спорт, но дочки на долго не хватило. Три раза в неделю мы занимались круговыми тренировками в зале, а дома я себе еще добавляла каждой утро суставную гимнастику, а по вечерам бодитоник.
На удивление, за 7 месяцев дочка избавилась от 11 кг лишнего веса, а я постройнела с 97 до 67 кг (-30 кг).
Сегодня дочка весит 56 кг при росте 1,59, а я немножко вес не удержала- 76 кг.
Но опыт есть большой,цель поставлена, буду хвалиться новыми достижениями.
Если есть вопросы, могу рассказать более подробно о питании и составлении "меню" без подсчета калорий.